Как преодолеть похмелье и обезвоживание, которое его сопровождает?
Алкогольным напиткам присущ мочегонный эффект, что при злоупотреблении приводит к дегидратации. Рвота после чрезмерного употребления алкоголя также может привести к потере жидкости и солей. Именно обезвоживание является одной из основных причин появления симптомов похмелья – головной боли, головокружения и жажды.
Рис. 1. Симптомы похмелья
Что делать при похмелье?
К сожалению, быстро и действенно устранить похмелье невозможно, поскольку распад и выведение из организма токсических продуктов этилового спирта требует времени. Тем не менее можно помочь своему организму преодолеть похмельный синдром легче. Стоит попробовать такие меры:
- пейте много жидкости на протяжении всего дня, желательно той, которая содержит электролиты (соли);
- необходимо выспаться;
- примите безрецептурный препарат от головной боли;
- не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками, поскольку они способны усилить обезвоживание и вызвать раздражение слизистой оболочки желудка;
- избегайте чрезмерного солнечного света;
- ешьте простую еду (тосты, крекеры), чтобы поднять уровень сахара в крови без раздражения слизистой оболочки желудка.
Сколько нужно пить?
Точные рекомендации относительно необходимого количества жидкости при похмелье отсутствуют. В целом это зависит от количества и крепости выпитого накануне алкоголя. При наличии признаков похмелья следует каждые несколько минут делать 1-2 глотка воды на протяжении всего следующего дня после злоупотребления алкоголем.
Что необходимо пить?
Алкогольные напитки нарушают водно-солевой баланс в организме, вследствие чего возникают головная боль, слабость и раздражительность. Для восстановления этого баланса целесообразно употреблять напитки, содержащие электролиты – натрий, калий, магний, кальций. Это ускорит устранение перечисленных выше симптомов. Обычная вода и сладкие газированные напитки содержат электролиты в очень низких концентрациях, и поэтому не способны полноценно восстановить водно-солевой баланс.
Вода для медицинских целей РеО
Вода РеО была разработана корпорацией «Юрия-Фарм» специально для медицинских целей, а именно восстановления и поддержания водно-солевого баланса организма. Сбалансированный состав воды РеО позволяет восполнить утраченные организмом электролиты, а сорбитол дает клеткам дополнительную энергию. Благодаря приятному солоноватому вкусу пить воду РеО можно небольшими порциями даже при тошноте.
Когда следует обратиться к врачу при похмелье?
Похмелье – это всего лишь совокупность неприятных симптомов, в большинстве случаев проходящих самостоятельно на протяжении суток. Другое дело – алкогольное отравление, которое может даже угрожать жизни. Обратитесь к врачу, если у вас или других людей появились такие признаки:
- нарушение сознания;
- судороги;
- снижение температуры тела;
- замедленное или нерегулярное дыхание.
Как предотвратить похмелье?
Самый лучший способ профилактики похмелья – избегать употребления алкоголя. Однако если вы все же решили выпить, имеется несколько способов избежать развития похмельного синдрома или облегчить его.
- Пейте достаточно воды. Возьмите за правило выпивать стакан воды после каждой порции алкоголя (25 мл крепких напитков, 100 мл вина, 250 мл пива) и дополнительный стакан перед сном.
- Ешьте еду, богатую на углеводы. Коричневый рис или макароны могут замедлить усвоение алкоголя.
- Старайтесь пополнить дефицит электролитов. Например, бананы и авокадо содержат много калия, орехи – магния, квашенные продукты – натрия.
- Выбирайте светлые по цвету напитки, поскольку они содержат меньше продуктов ферментации, усиливающих похмелье.
- Избегайте газированных напитков, поскольку они усиливают всасывание алкоголя.
- Избегайте курения, поскольку оно способствует обезвоживанию и ухудшает качество сна.
Рис. 2. Профилактика похмелья
Источники
- https://www.healthline.com/health/what-causes-a-hangover#effects-and-associated-symptoms
- https://letstalkscience.ca/educational-resources/stem-in-context/why-do-people-get-hangovers
- https://www.healthline.com/health/how-to-sober-up#in-the-morning
- https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/consumer-health-when-is-a-hangover-an-emergency