Як подолати похмілля та зневоднення, що його супроводжує?

Алкогольним напоям притаманний сечогінний ефект, який при зловживанні призводить до дегідратації. Блювання після надмірного споживання алкоголю також може призвести до втрати рідини і солей. Саме зневоднення є однією з основних причин появи симптомів похмілля – головного болю, запаморочення та спраги.

Мал. 1. Симптоми похмілля

Що робити при похміллі?

На жаль, швидко та дієво усунути похмілля неможливо, оскільки розпад та виведення з організму токсичних продуктів етилового спирту потребує часу. Проте можна допомогти своєму організму подолати похмільний синдром легше. Варто спробувати такі заходи:

• пийте багато рідини протягом усього дня, бажано тієї, що містить електроліти (солі);
• необхідно виспатися;
• прийміть безрецептурний препарат від головного болю;
• не зловживайте кофеїновмісними напоями, оскільки вони можуть посилити зневоднення та призвести до подразнення слизової оболонки шлунка;
• уникайте надмірного сонячного світла;
• споживайте просту їжу (тости, крекери), щоб підняти рівень цукру в крові без подразнення слизової оболонки шлунка.

Скільки потрібно пити?

Точних рекомендацій щодо необхідної кількості рідини при похміллі бракує. Загалом це залежить від кількості та міцності випитого напередодні алкоголю. За наявності ознак похмілля слід щокілька хвилин робити 1-2 ковтка води протягом усього наступного дня після зловживання алкоголем.

Що необхідно пити?

Алкогольні напої порушують водно-сольовий баланс в організмі, внаслідок чого виникають головний біль, слабкість і дратівливість. Для відновлення цього балансу доцільно вживати напої, які містять електроліти – натрій, калій, магній, кальцій. Це пришвидшить усунення перелічених вище симптомів. Звичайна вода і солодкі газовані напої містять електроліти в дуже низьких концентраціях, тому не здатні повноцінно відновити водно-сольовий баланс.

Вода для медичних цілей РеО

Вода РеО була розроблена корпорацією «Юрія-Фарм» спеціально для медичних цілей, а саме відновлення та підтримки водно-сольового балансу в організмі. Збалансованний склад води РеО дає змогу поповнювати втрачені організмом електроліти, а сорбітол надає клітинам додаткову енергію. Завдяки приємному солонуватому смаку пити воду РеО можна невеликими порціями навіть під час нудоти.

Коли варто звернутися до лікаря при похміллі?

Похмілля – це лише сукупність неприємних симптомів, які здебільшого минають самостійно впродовж доби. Інша справа – алкогольне отруєння, що може навіть загрожувати життю. Зверніться до лікаря, якщо у вас або інших людей наявні такі ознаки:

• затьмарення свідомості;
• напади судом;
• зниження температури тіла;
• сповільнене чи нерегулярне дихання.

Як запобігти похміллю?

Найкращий спосіб профілактики похмілля – уникати вживання алкоголю. Однак, якщо ви все ж вирішили випити, є кілька можливостей запобігти розвитку похмільного синдрому чи полегшити його перебіг.

• Пийте достатньо води. Візьміть за правило випивати склянку води після кожної порції алкоголю (25 мл міцних напоїв, 100 мл вина, 250 мл пива) та додаткову склянку води перед сном.
• Їжте багату на вуглеводи їжу. Коричневий рис або макарони можуть сповільнити всмоктування алкоголю.
• Намагайтеся поповнити дефіцит електролітів. Зокрема банани й авокадо містять калій, горіхи – магній, квашені продукти – натрій.
• Обирайте світлі за кольором напої, оскільки вони містять менше продуктів ферментації, які підсилюють похмілля.
• Уникайте газованих напоїв, тому що вони пришвидшують всмоктування алкоголю.
• Уникайте куріння, оскільки воно посилює зневоднення та погіршує якість сну.

Мал. 2. Профілактика похмілля

Джерела

1. https://www.healthline.com/health/what-causes-a-hangover#effects-and-associated-symptoms
2. https://letstalkscience.ca/educational-resources/stem-in-context/why-do-people-get-hangovers
3. https://www.healthline.com/health/how-to-sober-up#in-the-morning
4. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/consumer-health-when-is-a-hangover-an-emergency